Ketinggian Penyakit: Gejala dan Pencegahan

Apabila ia datang ke destinasi ke altitud tinggi seperti Denver dan Aspen, Colorado, atau Alps Switzerland, penyakit ketinggian menjejaskan hampir satu daripada tiga orang.

Secara umum, penyakit ringkas ini berlaku apabila seseorang dengan cepat bergerak dari tempat dengan ketinggian rendah ke satu dengan ketinggian tinggi atau sebaliknya. Ini biasanya berlaku di atas 5,000 kaki, walaupun sesetengah mungkin tidak mengalami penyakit ketinggian sehingga sekurang-kurangnya 10,000 kaki di ketinggian.

Pada akhirnya, ketinggian penyakit tidak dapat diramalkan. Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja dari pejalan kaki, penyokong yang sesuai untuk pengembara warga tua, dan mereka yang mengalami satu perjalanan mungkin tidak akan sakit pada masa akan datang. Mengetahui bagaimana untuk mengelakkan penyakit ketinggian sebelum ia bermula dan bagaimana untuk mengesannya sebaik sahaja ia ditetapkan boleh pergi jauh dalam membuat perjalanan anda ke destinasi tinggi yang lebih selesa dan menyeronokkan.

Definisi dan Gejala Ketegangan Ketinggian

Langkah pertama dalam memahami penyakit ketinggian adalah untuk dapat menentukan apa itu. Menurut WebMD,

"Ketinggian penyakit berlaku apabila anda tidak dapat mendapatkan oksigen yang mencukupi dari udara di altitud tinggi, ini menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan tidak berasa seperti makan. Ia berlaku paling kerap apabila orang yang tidak digunakan untuk ketinggian tinggi dengan cepat dari ketinggian rendah hingga 8,000 kaki atau lebih tinggi, contohnya, anda mungkin mengalami sakit kepala ketika anda memandu di atas pas gunung tinggi, mendaki ke ketinggian yang tinggi, atau tiba di resort gunung. "

Walaupun penyakit ketinggian mungkin tidak ditetapkan pada ketinggian yang sama untuk semua orang, kebanyakan mengalami penyakit ketinggian yang unik ini biasanya mengalami gejala yang sama:

• Sakit kepala yang kerap
• Kelembutan dan kekurangan selera makan
• Sesak nafas
• Loya
• Keletihan
• Pening
• Masalah tidur atau bangun kerap

Anda mungkin mempunyai penyakit ketinggian tetapi tidak mempunyai semua gejala ini.

Sesetengah orang mungkin mengalami keletihan umum atau lebih mudah letih pada ketinggian yang lebih tinggi disebabkan kes kecil ketinggian penyakit kerana anda tidak dapat mendapatkan oksigen yang cukup dari udara.

Mencegah dan Mengubati Penyakit Ketinggian Biasa

Sama ada anda terdedah kepada penyakit ketinggian, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil apabila mendaki ribuan kaki dalam ketinggian dalam masa yang singkat. Mengambil langkah-langkah cepat ini dapat membantu anda mencegah kemungkinan mengalami penyakit ini apabila anda tiba di destinasi anda.

• Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi.
• Menaik dan turun secara beransur-ansur, mungkin lebih satu atau dua hari.
• Luangkan hari atau malam pertama pada ketinggian sedikit lebih rendah daripada tempat anda bercadang untuk menjadi aktif.
• Ambil ubat pencegahan yang mungkin membantu dengan penyakit ketinggian.
• Hadkan minuman beralkohol.

Langkah pertama untuk merawat penyakit ketinggian, jika anda berjaya mendapatkannya, adalah untuk mengakui bahawa ini adalah apa yang menjejaskan tubuh anda. Sebaik sahaja anda merasakan gejala, anda harus segera meningkatkan pengambilan cecair anda dan mengelakkan aktiviti berat. Dalam satu hari, anda perlu menyesuaikan diri dengan ketinggian dan dapat menyambung semula aktiviti biasa, tetapi anda mungkin mahu mengelakkan terlalu banyak mendaki dan ingat untuk mendapatkan banyak rehat.

Sekiranya anda sudah mengalami masalah jantung atau paru-paru, mengalami gejala yang melemahkan, atau bimbang tentang tindak balas badan anda terhadap ketinggian yang tinggi, pastikan dan hubungi seorang profesional perubatan. Maklumat ini dimaksudkan sebagai panduan informal terhadap penyakit ketinggian dan bukan nasihat perubatan.

Ketinggian Tinggi di Amerika Syarikat

Sekiranya anda merancang perjalanan ke destinasi ketinggian tinggi di Amerika Syarikat, mungkin idea yang baik untuk mempersiapkan perjalanan anda dengan mengambil beberapa langkah pencegahan di atas supaya anda dapat mengelakkan penyakit ketinggian ketika anda tiba di destinasi. Anda mungkin ingin mengubah pelan perjalanan anda untuk menyediakan badan anda untuk perjalanan ke tempat ketinggian yang sangat tinggi dengan tinggal di bandar yang sedikit lebih rendah terlebih dahulu. Sebagai contoh, jika anda pergi ke Aspen, anda mungkin mahu menghabiskan satu atau dua hari di Denver sebelum meneruskan ke Aspen.

Jika anda tinggal di atau berhampiran dengan paras laut (0 kaki ketinggian), anda mungkin mahu bersedia untuk ketinggian penyakit ketika melakukan perjalanan ke destinasi:

• Leadville, Colorado: 10,430 kaki
• Aspen, Colorado: 7,900 kaki
• Santa Fe, New Mexico: 7,000 kaki
• Gunung Mitchell, North Carolina: 6,684 kaki
• Jackson Hole, Wyoming: 6,500 kaki
• Denver, Colorado: 5,280 kaki