Petua untuk Hidupkan Penerbangan Panjang ke Afrika

Jika anda pergi ke Afrika dari A.S., perjalanan ke destinasi terakhir anda boleh mengambil masa lebih dari 30 jam - terutamanya jika anda tinggal di Midwest atau di Pantai Barat. Bergantung pada di mana anda menuju, penduduk Pantai Timur mungkin dapat terbang langsung, tetapi pilihannya terhad dan sering mahal mahal. Di samping itu, walaupun penerbangan terus dari New York ke Johannesburg mengambil hampir 15 jam setiap satu - ujian ketahanan yang mengambil tol berat pada badan anda.

Ramai pelawat menderita dengan teruk dari jet lag, kerana perjalanan dari A.S. melibatkan menyeberangi sekurang-kurangnya lima zon waktu. Sering kali, kekeliruan yang disebabkan oleh jet lag telah diburukkan lagi oleh keletihan, yang dicetuskan oleh malam-malam tanpa tidur di kapal terbang atau tempat berlanjutan panjang di lapangan terbang yang sibuk. Bagaimanapun, dengan semua yang dikatakan, ganjaran perjalanan ke Afrika jauh lebih besar daripada kekurangannya di sana, dan ada cara untuk meminimumkan kesan negatif dari jarak jauh. , kami melihat beberapa petua untuk memastikan bahawa anda tidak suka menghabiskan beberapa hari pertama percutian anda yang lama ditunggu-tunggu di atas katil.

Stok di atas Tidur

Kecuali anda adalah salah satu dari beberapa orang yang diberkati yang boleh menghancurkan di mana-mana sahaja, kemungkinan anda tidak akan tidur lebih banyak pada penerbangan anda ke Afrika. Ini benar terutamanya jika anda terbang kelas ekonomi, dengan ruang yang terhad dan (tidak dapat dielakkan) bayi yang menangis duduk beberapa baris di belakang anda. Kesan keletihan adalah kumulatif, jadi ia menjadi alasan bahawa salah satu cara terbaik untuk mengelakkannya ialah memastikan anda mendapat beberapa malam awal pada hari-hari sebelum keberangkatan anda.

Latihan Lembaga

Kekakuan, peredaran dan pembengkakan yang kurang baik adalah semua gejala duduk terlalu lama untuk penerbangan trans-Atlantik. Bagi sesetengah pelancong, penerbangan juga akan meningkatkan risiko Deep Vein Thrombosis (DVT), atau pembekuan darah. Latihan membantu menentang isu-isu ini dengan meningkatkan peredaran. Anda boleh mengambil berjalan-jalan berkala di sekitar kabin, atau mengambil sejumlah latihan yang disyorkan dari keselesaan kerusi anda. Semua syarikat penerbangan termasuk panduan latihan ini di manual keselamatan kerusi mereka.

Melabur dalam Aksesori

Mereka yang berisiko DVT (termasuk mereka yang baru-baru ini menjalani pembedahan besar) juga perlu mempertimbangkan untuk melabur dalam stoking mampatan, yang membantu mengurangkan kemungkinan pembekuan dengan meningkatkan aliran darah. Ibu bapa yang melancong dengan kanak-kanak kecil perlu mengemas gula-gula yang suckable untuk membantu anak-anak mereka menyamai semasa berlepas dan mendarat, sementara penumpang biasa mendapat banyak manfaat daripada aksesori yang berpatutan termasuk palam telinga, topeng tidur dan bantal perjalanan mudah alih.

Elakkan Alkohol & Kafein

Cobaan untuk minum alkohol dalam penerbangan jarak jauh cukup besar, terutama apabila ia bebas (dan berkesan untuk menenangkan saraf). Walau bagaimanapun, kedua-dua alkohol dan kafein membersihkan sistem anda pada ketika anda sudah menderita udara kitar semula kering kabin. Kesan dehidrasi termasuk mual dan sakit kepala - dua gejala yang dijamin untuk menjadikan perjalanan sukar menjadi mimpi buruk. Sebaliknya, minum banyak air dan slipkan botol wain Afrika Selatan ke dalam bagasi tangan anda untuk kemudian.

Kekalkan Moisturized

Walaupun anda mengelakkan alkohol, kemungkinan anda akan mula berasa lemah pada beberapa titik pada penerbangan jarak jauh. Jangan takut untuk meminta air di antara waktu makan, atau secara alternatif, beli botol dari salah satu kedai serba ada lapangan terbang selepas melalui keselamatan. Pelembap, semburan hidung, titisan mata dan spritzers juga membantu mengatasi kesan suasana kering pesawat. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk mengemas barang-barang ini, anda perlu memastikan bahawa jumlah setiap satu adalah di bawah 3.4 oz / 100 ml.

Pertimbangkan Lemari Pakaian Anda

Walaupun seluar ketat dan kasut bertumit tinggi pasti mempunyai tempat mereka, anda akan mahu meletakkan fesyen di belakang pembakar untuk penerbangan anda. Memilih pakaian yang longgar, selesa yang membolehkan bengkak kecil, selain kasut yang mudah dimatikan apabila anda duduk. Pakai lapisan, supaya anda boleh membungkus dingin ke lapangan terbang udara yang berlebihan, atau tanggalkannya semasa tiba di destinasi anda. Sekiranya anda bergerak dari satu suhu yang melampau ke yang lain, pertimbangkan untuk membungkus pakaian dalam bagasi tangan anda.

Menipu Pikiran Anda

Jet lag mempunyai banyak kaitan dengan minda anda, dan semua berkaitan dengan jam badan dalaman anda. Menetapkan jam tangan anda ke destinasi tempatan anda sebaik sahaja anda menaiki penerbangan anda membantu menyesuaikan fikiran anda kepada rutin baru sebelum anda mendarat. Sebaik sahaja anda tiba, ubahsuai tingkah laku anda ke jadual tempatan. Ini bermakna makan malam pada waktu makan malam, walaupun anda tidak lapar; dan tidur pada waktu yang munasabah walaupun anda tidak letih. Selepas tidur malam pertama anda, tubuh anda perlu menyesuaikan diri dengan cepat ke masa Afrika.

Artikel ini dikemaskini dan ditulis semula sebahagian oleh Jessica Macdonald pada 24 Januari 2017.