Isi kandungan:
- Adakah Anda Mengamalkan Tabiat Perjalanan Sihat?
- Memanfaatkan Sanitizer Tangan sama sekali
- Gunakan Penolak Bug Dengan DEET
- Gunakan pelindung matahari semasa di luar
- Dapatkan banyak istirahat antara pengembaraan
-
Adakah Anda Mengamalkan Tabiat Perjalanan Sihat?
Salah satu kemewahan yang banyak pelancong yang diberikan adalah air bersih terus dari paip. Walau bagaimanapun, di beberapa bahagian dunia, termasuk bahagian Amerika Syarikat, air bersih bukan jaminan. Di tempat tertentu, air paip juga boleh mengandungi bakteria dan toksin yang boleh menyebabkan penyakit, yang mungkin memerlukan perhatian daripada doktor.
Apabila ia datang untuk perjalanan yang sihat, sentiasa meminta air botol yang dimeteraikan. Walaupun ia mungkin pilihan yang lebih mahal, botol air yang disegel dapat memastikan para pelancong menggunakan air bersih dan tetap sihat. Jika air botol tidak tersedia, pertimbangkan untuk membawa botol air yang ditapis untuk mengurangkan pendedahan kepada kuman dan bakteria.
-
Memanfaatkan Sanitizer Tangan sama sekali
Di destinasi-destinasi tertentu, kemudahan sanitasi peribadi mungkin bervariasi dalam ketersediaan kualiti. Akibatnya, peluang untuk mencuci dan membersihkan tangan mungkin tidak mudah diakses. Tambahan pula, bilas tangan mungkin tidak mencukupi untuk memastikan kebersihan, kerana air itu tidak dapat memenuhi piawaian kesihatan tertentu.
Untuk memastikan perjalanan yang sihat, selalu dianjurkan untuk membawa sebotol kecil sanitizer tangan berasaskan alkohol pada setiap masa. Pembersih tangan boleh memastikan para pengembara menyimpan kotoran dan kuman dari tangan mereka, terutamanya ketika membuat hubungan dengan permukaan lain yang rentan. Banyak jenama membuat botol yang mesra TSA, membolehkan mereka tinggal di tas bawa pada setiap masa.
-
Gunakan Penolak Bug Dengan DEET
Kuman dan bakteria bukanlah satu-satunya ancaman para pengembara ketika berada di negara asing. Nyamuk adalah vektor biasa untuk penyakit, menyebarkan Ebola, malaria, dan Zika.
Apabila pengembaraan ke negara-negara yang dikenali sebagai penyakit nyamuk, menggunakan penolak pepijat adalah wajib untuk perjalanan yang sihat. Penyelidikan menunjukkan penghalau dengan DEET sebagai bahan aktif yang paling berkesan dalam menahan nyamuk dan mengurangkan risiko anda digigit oleh bug yang dijangkiti. Penghapus DEET juga boleh dibeli sebagai losyen dan kain lap, menjadikannya mudah untuk dikemas dan TSA-pemeriksaan mesra.
-
Gunakan pelindung matahari semasa di luar
Dengan semua keperluan perjalanan hari ini, salah satu item yang paling diabaikan pada senarai pembungkusan ialah pelindung matahari. Walau bagaimanapun, pelindung matahari boleh dikatakan sebagai salah satu perkara yang paling penting yang perlu dilakukan dalam setiap beg perjalanan yang sihat. Walaupun selaran matahari boleh menjadi tidak selesa dan membuat perjalanan tidak menyenangkan, pendedahan jangka panjang dan berulang-ulang matahari boleh menyumbang kepada kanser kulit.
Yayasan Kanser Kulit mengesyorkan menggunakan sekurang-kurangnya 30 pelindung matahari SPF apabila aktiviti harian akan berlangsung di luar rumah. Selain itu, pelancong perlu memohon semula pelindung matahari mereka setiap dua jam untuk perlindungan matahari maksimum. Akhirnya, Kumpulan Kerja Alam Sekitar mengesyorkan pelancong mengelakkan pelindung matahari aerosol untuk mencapai perlindungan maksimum.
-
Dapatkan banyak istirahat antara pengembaraan
Akhirnya, perubahan masa boleh menimbulkan malapetaka walaupun pengembara yang paling berpengalaman. Daripada masalah dengan jetlag untuk beralih dalam waktu makan, mencari masa untuk berehat di antara petualangan adalah penting untuk perjalanan yang sihat.
Terdapat beberapa cara pelancong boleh mempersiapkan diri untuk melawan jetlag sebelum tiba di destinasi mereka. Doktor mengesyorkan mengalihkan masa makan ke zon waktu setempat, minum banyak air selepas ketibaan, dan menyesuaikan tidur berdasarkan arah perjalanan. Pakar mengesyorkan tidur apabila mengembara ke timur, dan tetap terjaga sebanyak mungkin semasa perjalanan ke barat.
