Mengurus Takut Anda Terbang

Aviophobia, atau ketakutan terbang, tidak terhad kepada risalah kali pertama tetapi juga dialami oleh pelancong udara yang lebih berpengalaman. Dr. Nadeen White adalah pencipta dan editor blog The Life The Sophisticated, yang meliputi topik perjalanan, makanan dan minuman, dan budaya. Dia seorang globetrotter yang berjuang dengan takut terbang.

White berkata dia mula terbang ketika dia hanya beberapa bulan lagi. "Saya terbang antara Jamaica, New York City, dan Florida setiap beberapa bulan menjadi dewasa tanpa masalah," katanya. "Saya ingat bahawa saya tidak pernah 'menikmati' pergolakan tetapi ia tidak pernah menghalang saya daripada terbang."

Namun, dalam usia 20-an, White mempunyai penerbangan yang mengubah hidupnya. "Saya terbang dari Jamaica ke Miami semasa ribut. Lampu di pesawat itu mula masuk dan keluar, topeng oksigen turun dan dulang makanan terhempas ke lorong, "katanya. "Saya fikir saya akan mati. Selepas penerbangan itu, saya mempunyai kecemasan tentang penerbangan saya tidak terbang selama dua tahun. "

Sebaliknya, White mengambil kereta api ke Florida untuk melawat keluarga selama dua tahun yang dia tidak terbang. "Satu perjalanan dari Miami ke Washington, D.C., mengambil masa 24 jam. Saya tahu kemudian saya perlu kembali ke pesawat, "katanya. "Selain itu, saya mempunyai impian untuk melihat dunia dan saya tahu saya tidak dapat melakukannya dengan kereta api."

Putih mempunyai lima petua yang hebat tentang bagaimana orang yang takut terbang boleh menyesuaikan diri.

Bercakap kepada Pemula yang Kerap

Tanya mereka pemikiran mereka tentang apa yang kamu takut ketika terbang. Bagi saya ia adalah pergolakan. Ibu saya, yang merupakan seorang jet-setter, memberitahu saya untuk memikirkannya seperti berlubang di jalan ketika memandu.

Baca dan Ketahui Mengenai Airplanes dan Rekod Keselamatan mereka

Ini adalah bentuk perjalanan paling selamat daripada memandu. Fikirkannya dan seberapa sering pesawat berlepas tanpa masalah dan hakikat bahawa anda mungkin memandu setiap hari.

Bercakap kepada Terapis mengenai Ketakutan Anda

Membangunkan teknik relaksasi untuk terbang. Latihan pernafasan apabila anda merasakan serangan panik akan membantu.

Bercakap kepada Doktor Anda Jika Di Atas Tidak Bantu

Bagi mereka yang mendapat serangan panik semasa terbang, ubat-ubatan harus dipertimbangkan.

Ambil Penerbangan Lebih pendek untuk menyesuaikan diri

Terbang dengan ahli keluarga atau kawan yang boleh membantu bercakap dengan anda dan mengalih perhatian anda apabila ketakutan atau panik anda bermula.

"Saya juga berfikir kursus atau membaca buku tentang takut terbang adalah idea yang hebat," kata White. "Saya tahu orang yang takut terbang yang telah membuat kelas simulasi penerbangan dengan kejayaan."

Terdapat banyak kursus, dalam talian dan ditawarkan oleh syarikat penerbangan dan syarikat, yang ditujukan untuk mengadaptasi dan mengatasi ketakutan terbang, yang diserlahkan di bawah.

• Takeoff Today - Soalan dan Jawapan untuk Membantu Menghapuskan Flying Fears

  

  Ini adalah panduan percuma untuk segala-galanya tentang terbang meliputi segala-galanya dari pergolakan kepada apa yang berlaku jika kerosakan gear pendaratan. Ditulis oleh Rich Pantone, seorang diri yang diisytiharkan sebagai bekas pemandu yang takut, dia menemuduga kakitangan penerbangan dengan kepakaran untuk menjawab banyak soalan bukan hanya orang yang mempunyai aviofobia, tetapi mana-mana penumpang yang berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai bagaimana kerja-kerja terbang dan jenis apa dari luar jangkaan ada dalam keadaan yang berbahaya.

• Takut Kursus Bantuan Flying

  

  Takut Kursus Bantuan Flying adalah kursus dalam talian yang benar-benar percuma untuk menangani ketakutan terbang. Kursus ini disusun oleh juruterbang untuk syarikat penerbangan A.S. dan termasuk banyak topik yang berkaitan dan juga termasuk perkara seperti bunyi yang mungkin anda dengar di pesawat. Kursus ini dibina daripada keinginan perintis untuk membantu penumpang berasa lebih selesa tentang pengalaman terbang.

• Terbang tanpa Takut

  

  Ini adalah salah satu buku self-help yang lebih popular untuk risalah yang takut. Ia memberikan strategi untuk menakluki ketakutan untuk terbang serta meliputi topik seperti keselamatan penerbangan.