Isi kandungan:
- Gunakan Indeks UV untuk Perlindungan Kalibrasi
- Cara Melindungi Diri Anda: Tinggal Daripada Matahari
- Pakai pelindung matahari
- Pakai Pakaian Kanan
Gunakan Indeks UV untuk Perlindungan Kalibrasi
Indeks UV adalah sistem pengukuran yang dirancang oleh Perkhidmatan Cuaca Kebangsaan dan Agensi Perlindungan Alam Sekitar A.S. (EPA) untuk mengukur intensiti sinaran UV.
Angka itu mencerminkan titik intensiti UV yang tinggi pada siang hari (biasanya tengah hari), dan dikalibrasi pada skala 1 hingga 11+. 1-2 dianggap "rendah", manakala nilai lebih tinggi daripada 11 dipanggil "melampau". Indeks UV di Asia Tenggara bervariasi dari tahap sederhana hingga melampau.
Untuk Sederhana bacaan 3 hingga 5, anda perlu memakai pakaian menghalang UV (topi, cermin mata hitam, pakaian UV-tahan), dan pelindung matahari jika anda akan berada di luar rumah selama lebih kurang tiga puluh minit. Dapatkan naungan di tengah hari.
Untuk Tinggi dan Sangat tinggi pembacaan 6-10, anda perlu mengurangkan atau mengelakkan pendedahan cahaya matahari antara pukul 11 pagi dan 4 petang, dan memakai pakaian menyekat UV pada setiap masa.
Untuk bacaan Extreme 11 dan ke atas, anda perlu pergi ke monty penuh: elakkan pendedahan cahaya matahari di antara pukul 11 pagi dan 4 petang, pakai pakaian UV pada setiap masa, dan elakkan permukaan yang terang yang boleh mencerminkan radiasi UV (pasir putih, jubin, air laut).
Cara Melindungi Diri Anda: Tinggal Daripada Matahari
Jika anda tidak mengambil langkah berjaga-jaga terlebih dahulu, anda akan tenggelam - tidak mudah untuk mencari sunblock murah atau pakaian tahan UV yang berkesan pada saat-saat akhir di kebanyakan tempat di Asia Tenggara, terutamanya jika anda berada di tempat lain.
Langkah berjaga-jaga yang paling mudah untuk diambil: meminimumkan masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Pergi ke dalam rumah apabila matahari mencapai titik tertinggi di langit - dari pukul 10 pagi hingga 3 petang.
Perlu diingat bahawa cahaya matahari tidak akan hanya menyerang dari arah matahari, tetapi juga dapat dilihat dari air laut dan pasir putih. Sekiranya anda berada di bawah naungan, tetapi anda di mana-mana berhampiran silau pantai atau kolam renang, anda masih boleh dibakar.
Pakai pelindung matahari
Losyen, krim, semburan, dan gel matahari mengandungi bahan-bahan yang menyerap panjang gelombang UV tertentu, oleh itu melindungi kulit dari kerosakan UV pada tahap yang berbeza-beza.
Setiap produk pelindung matahari ditugaskan sebagai faktor perlindungan matahari (SPF), nombor yang merujuk kepada perlindungan sinar matahari yang relatif ditawarkan oleh produk. SPF 15 bermakna bahawa ia akan mengambil masa 15 kali lebih lama untuk pengguna mendapatkan sunburned, berbanding dengan masa yang diperlukan untuk mendapatkan terbakar matahari tanpa menggunakan produk. Sekiranya kulit yang tidak dilindungi seseorang mendapat terbakar matahari selepas pendedahan matahari selama 20 minit, sebagai contoh, menambah pelindung matahari SPF 15 memanjangkan masa hingga lima jam.
Ia disyorkan untuk mendapatkan pelindung matahari dengan SPF tidak lebih rendah daripada 40 jika anda merancang untuk pergi ke Asia Tenggara semasa musim panas.
Pakai Pakaian Kanan
Tutup seberapa banyak yang anda boleh tanpa terlalu panas badan anda. Pakai topi berleluasan lebar untuk muka dan kepala anda; cermin mata hitam untuk melindungi mata anda dari silau; dan pakaian tahan UV yang melindungi bahu, lengan, dan kaki anda. Kain longgar-kain sangat mengerikan apabila menghalang sinar UV, sementara fabrik tertentu dirumus khas untuk menyekat UV.
