Isi kandungan:
Kami telah mendengar bahawa kita harus minum enam hingga lapan 8 gelas air setiap hari. Tetapi tidak banyak daripada kita minum banyak. Dan walaupun cadangan itu mungkin rendah.
Cadangan satu-saiz-semua untuk penggunaan air tidak masuk akal apabila anda menganggap bahawa orang dewasa sangat berbeza dalam berat dan tahap aktiviti. Adakah wanita 5 '2 "yang beratnya 110 paun memerlukan jumlah air yang sama sebagai tukang sepak bola bagi Denver Broncos? Sudah tentu tidak. Bahkan jumlah air yang dibutuhkan seorang individu boleh berubah bergantung pada tempat tinggal anda, dan apa yang anda lakukan.
Aturan praktikal yang lebih baik ialah untuk mengambil berat badan anda dan membahagikannya kepada separuh. Itulah jumlah minimum auns yang sihat, air yang ditapis yang anda harus minum setiap hari, tidak mengira cecair lain.
Sekiranya anda menimbang berat 140 pound, minum sekurang-kurangnya 70 auns air. Minum lebih jika anda aktif, hidup dalam iklim yang hangat, atau sedang dalam diet pembersihan.
The Cleanse Conscious
Julie Peláez dan Jo Schaalman mengembangkan Conscious Cleanse, diet detoksifikasi dan penghapusan selama dua minggu yang menghilangkan alergen makanan umum supaya anda dapat mengenalpasti cara terbaik untuk makan dan minum untuk badan anda. Mereka mengesyorkan bahawa orang-orang di program minum sekurang-kurangnya separuh berat badan mereka dalam auns, ditambah lagi tiga puluh auns. Mereka adalah guru yoga aktif, jadi mereka minum lebih banyak-berat badan mereka dalam auns setiap hari.
Tetapi bagaimana anda minum air yang banyak? Jo dan Jules mengesyorkan anda memulakan setiap hari dengan balang mason 32-auns air lemon panas. Sekiranya anda menimbang berat 140 pound, anda sudah separuh daripada jalan ke tujuan pengambilan air minimum harian anda, atau satu pertiga dari jalan ke jumlah cadangan. Isi semula dengan mata air segar atau air yang ditapis (untuk mengeluarkan bahan kimia seperti klorin) sekali atau dua kali, dan anda tahu apabila anda telah membuat sasaran anda.
Minum air lemon panas pada waktu pagi telah menambah manfaat seperti merangsang sistem pencernaan anda, meningkatkan tenaga anda tanpa kafein, dan menghidratkan badan dan kulit anda.
Jo dan Jules cuba untuk minum sebahagian besar penggunaan air mereka sebelum jam 2 pagi. supaya mereka tidak bangun pada waktu malam untuk pergi ke bilik mandi. "Apabila anda mendapat sepuluh jernih sehari, anda mendapat air yang mencukupi," kata Jo. Air kencing kuning adalah tanda bahawa anda mengalami dehidrasi (atau mengambil pelbagai vitamin). Mereka berkata hampir mustahil untuk minum terlalu banyak air. Terutama semasa program detoks, kita perlu menghidupkan sistem kami dan meningkatkan penghapusan.
Jika anda cuba untuk mencecah jumlah air yang dicadangkan pada pelan ini, anda mungkin mendapati bahawa lebih banyak air yang anda minum, haus yang anda dapatkan, terutamanya pada awal pembersihan. Jules mengatakan bahawa "sensor hawa nafsu akan bangkit semula" semasa anda memberi mereka air.
Mudah-mudahan, anda suka minum air, tetapi sesetengah orang digunakan untuk mendapatkan cecair mereka melalui minuman berperisa atau berkafein. Sama seperti smoothies hijau, air menjadi lebih baik apabila anda meminumnya. "Penting untuk belajar menyukai rasa air sihat," kata Jo.
Walaupun anda tidak melakukan membersihkan sedar, mulailah minum lebih banyak air dan lihat bagaimana perasaan anda.
