Berapa Seringkah saya Dapatkan Urut?

Berapa kerap anda perlu mendapat urutan bergantung kepada beberapa faktor, termasuk keperluan fizikal dan emosi anda; tahap tekanan anda; dan bajet anda. Anda pasti akan mengalami manfaat kesihatan yang paling banyak dari urut apabila anda mendapat urutan secara teratur. Urut menenangkan sistem saraf, meningkatkan peredaran darah dan peredaran limfa, melegakan kesakitan otot, dan membantu dengan pengurusan kesakitan dalam keadaan seperti arthritis, sciatica, kekejangan otot.

Jika anda mendapat urutan sekali setahun, ia akan menjadi santai, tetapi ia tidak dapat membatalkan umur ketegangan otot seumur hidup. Biasanya, sekali setiap minggu atau dua ideal kerana menjaga tisu otot anda lentur dan dalam keadaan baik. Jika anda mengalami kesakitan kronik atau mempunyai masalah khas untuk ditangani, anda mungkin perlu datang setiap minggu (atau dua kali seminggu) sehingga anda berasa lebih baik.

Sebaik sahaja anda berasa baik, sekali sebulan adalah minimum yang disyorkan untuk mengekalkan kesihatan tisu anda. Sekiranya anda mula meregangkan urut-urutnya terlalu jauh, maka otot-otot anda boleh kembali kepada pola lama mereka, terutama jika anda mengalami tekanan. Sekiranya anda tunggu terlalu lama, anda perlu memulakan sekali lagi untuk memulihkan kelebihan dan kecenderungan mereka. Dengarkan badan anda, tetapi jangan tunggu terlalu lama dalam usaha untuk menjimatkan wang.

Berapa Banyak Urut Bolehkah Anda Memiliki?

Urut boleh menjadi sebahagian dari rutin anda untuk jumlah yang agak rendah, jika anda melihat di tempat yang betul. Urut Envy Spa, francais dengan 1,100 lokasi di 49 negeri, telah dibina atas idea yang berpatutan, tanpa bayaran, urut bulanan. Anda boleh mencuba untuk harga pengenalan ($ 55 - $ 75), dan kemudian mendaftar untuk urut bulanan dari $ 65 hingga $ 85 sebulan, bergantung kepada pasaran. Ia adalah francais, dan harga ditentukan oleh pemilik tempatan. Anda juga sepatutnya faktor di hujung 15 hingga 20%. Ini boleh menjadi pilihan yang baik jika anda mempunyai lokasi berhampiran anda.

Anda juga boleh mencari seorang pengamal bebas di kawasan anda, dengan studio sendiri. Mereka dapat menyimpan jumlah keseluruhannya, jadi mereka mengenakan kurang daripada spa seharian penuh atau spa resort. Di suatu tempat antara $ 70 - $ 90 adalah biasa untuk pengamal swasta, dan anda tidak dijangka tip.

Masih terlalu tinggi? Di bandar-bandar seperti New York dan Los Angeles, terdapat $ 40 tempat urut Asia di mana anda semua boleh berada dalam satu bilik, dengan langsir di antara anda. Ini biasanya rendah pada suasana dan kemudahan, tetapi anda boleh mendapatkan urutan yang baik.

Jika bajet anda membolehkan pengalaman spa penuh dengan jubah, wap dan sauna (dan banyak lagi), anda boleh menemui banyak spa hari, spa resort dan spa hotel mewah yang bersedia melayani anda, dengan harga semakin semakin mahal. Sebaik sahaja anda mula masuk ke dalam "upacara" dan "upacara" selama dua jam, anda melihat rawatan $ 500 + di spa yang paling mahal. Ini tidak perlu untuk faedah, tetapi untuk suatu kesempatan apabila anda ingin berbelanja secara "pengalaman".

Berapa Banyak Urut Adakah Anda Perlu?

Jika anda sudah merasai urutan yang baik dan biasa, anda pasti tahu apa yang berfungsi untuk anda. Semasa tekanan tambahan, anda mungkin mahu pergi lebih kerap. Jika anda tiba-tiba mengalami kekejangan akibat tekanan, cuba masuk untuk melihat ahli terapi urut dengan secepat mungkin, sebaiknya seseorang yang mengetahui badan anda.

Sekiranya anda mengalami kesakitan kronik dan ingin melihat sama ada urut akan membantu, dapatkan ahli terapi urut yang anda rasa selesa dan gaya yang anda suka. Biarkan mereka tahu bahawa anda ingin menangani sakit kronik, tanya apakah itu khusus mereka, dan buat rancangan rawatan. Rolfing, latihan neuromuskular, urutan tisu yang mendalam dan modaliti yang lebih lembut seperti craniosacraltherapy dapat membantu dengan rasa sakit.

Asas Urut: Urutan Urut Badan Vs Ditujukan Urut

Melatih Tubuh Anda

Banyak kesakitan datang dari cara yang biasa kita bergerak, jadi mintalah bantuan dengan sikap awak. Pakar terapi urutan yang baik sepatutnya dapat membantu anda dengan ini, dan memberi anda stretching untuk dilakukan di rumah.

Anda mungkin juga ingin melihat modaliti lain seperti akupunktur, kiropraktik dan Perubatan Tradisional Cina, dan latihan pergerakan seperti kaedah Feldenkraise dan Alexander Technique. Selalunya mencari kombinasi yang tepat - dan pengamal yang betul - akan membantu memulihkan kesihatan anda.