Isi kandungan:
- Pakai kasut
- Dua minuman
- Peralatan mandian asas
- Dapatkan Makanan Anda Terdahulu
- Pakai Lapisan
- Adakah Latihan
- Air Kering
- Gula-gula getah
- Gunakan Kusyen
Lenyap jet adalah gangguan irama badan dengan perjalanan di seluruh zon masa, ditambah mungkin kurang tidur tidur pra-perjalanan. Anda perlu mengamalkan 'irama' tujuan anda untuk membantu menyesuaikan diri, jadi tetapkan jam tangan anda pada waktu destinasi sebaik sahaja anda berada di atas kapal. Penerbangan timur secara umumnya menyebabkan gejala yang lebih teruk daripada orang-orang barat. Peraturan umum ialah bilangan hari yang diperlukan untuk pulih sama dengan dua pertiga zon masa yang dilintasi. Dengan penerbangan ke barat, bilangannya adalah separuh zon waktu melintasi.
Pakai kasut
Tidak pernah, ulangi, tidak pernah , gunakan tandas tandas tanpa memakai kasut. Atendan penerbangan bekerja keras untuk memastikan kawasan-kawasan ini bersih tetapi anda boleh meneka apa beberapa percikan di lantai dan adakah anda benar-benar mahu berjalan di sana dan kemudian membawanya kembali ke kerusi anda? Anda memerlukan kasut yang longgar seperti kaki anda boleh membengkak semasa penerbangan jadi kami mengesyorkan perjalanan dalam sandal ringan.
Dua minuman
Atendan penerbangan berkata ada baiknya untuk meminta dua minuman pada satu masa sehingga anda tidak perlu memanggil mereka kembali dalam masa lima minit. Ingatlah untuk minum banyak air dan jus untuk memastikan anda terhidrasi, dan elakkan minuman ringan berkafein, ditambah teh dan kopi.
Peralatan mandian asas
Walaupun dengan sekatan keselamatan cecair, anda dibenarkan kelengkapan asas di atas kapal. Periksa sebelum bepergian sekiranya keadaan berubah. Kami akan menasihati mengambil ubat gigi kecil (di bawah 100 ml) dan berus gigi, pelembap kecil, dan deodoran. Ini juga harus menghalang orang mengambil terlalu lama di tandas. Ingat, anda boleh menyegarkan diri di tandas lapangan terbang apabila anda mengumpul bagasi anda jika anda mempunyai kawan yang datang menemui anda dan anda bimbang tentang berbau.
Dapatkan Makanan Anda Terdahulu
Sekiranya anda suka makan lebih awal, buatlah hidangan istimewa. Anda perlu menempah ini semasa membuat tempahan tiket anda. Berikan sekurang-kurangnya 24 jam. Tetapi jangan perhatikan, dulang anda tidak akan dibersihkan dari sebelumnya.
Pakai Lapisan
Anda perlu bertanding dengan lapangan terbang yang sibuk pada setiap hujung, dan tahap penyaman udara yang berbeza di atas kapal terbang, jadi lapisan yang terbaik. Cuba badan hangat / rompi dengan poket kerana ia memberikan lebih banyak ruang 'bagasi tangan'.
Adakah Latihan
Bangun dan regangan secara berkala jika boleh, atau sekurang-kurangnya mengelilingi pergelangan kaki anda sekali sejam. Majalah dalam penerbangan akan mempunyai gambar latihan yang disyorkan.
Air Kering
Pastikan udara terbuka di atas anda terbuka. Melumpuhkan facecloth, letakkan di atas muka anda, dan cuba bolong udara di kain dan ini akan membantu dengan kekeringan.
Gula-gula getah
Mengunyah boleh membantu dengan perubahan tekanan udara, seperti yang boleh menghisap gula-gula keras. Ingat, telinga anda tidak selalu muncul hanya pada masa lepas dan pendaratan, tetapi semasa penerbangan juga. Mengunyah gusi juga boleh membantu jika anda merasa gugup kerana ia memberi anda sesuatu yang perlu dilakukan.
Gunakan Kusyen
Untuk membantu mengurangkan kesakitan belakang, letakkan salah satu bantal yang disediakan di antara punggung bawah anda (tepat di bawah tulang rusuk anda) dan tempat duduk. Sekiranya anda cuba tidur, menyokong leher anda, anda boleh menggunakan bantal leher kembung anda atau scrunch yang disediakan oleh syarikat penerbangan itu.
