Isi kandungan:
- Buat Kebiasaan Kecergasan
- Sokongan Sistem Imunimu
- Meningkatkan Keyakinan Anda
- Gunakan Minyak Essential pada Diri Anda
- Spritz Germs Away
Bertentangan dengan kepercayaan popular, ia tidak perlu mengambil masa yang lama untuk mula merasa sihat dan bahagia. Semak tip ini untuk memberi diri anda dorongan hanya dalam masa lima minit.
Buat Kebiasaan Kecergasan
Orang yang melompat dari apa-apa ke dalam rutin yang besar biasanya terhempas dan terbakar. Pendekatan terbaik adalah untuk memulakan kecil - hanya satu senaman atau lima minit sehari. Tidak pernah melompat satu hari. Tumpuan anda bulan pertama adalah membina tabiat kebugaran. Sebelum anda tahu, tiga puluh hari telah berlalu dan anda berada dalam rutin kecergasan. Ia membantu melakukan sedikit perancangan. Beli kalendar dan isikan dengan senaman yang akan anda lakukan setiap hari - squats, berjalan, berat ringan, yoga. Buat kemajuan dalam rutin, secara beransur-ansur meningkatkan masa yang anda lakukan, berat yang anda angkat, atau bilangan wakil.
Pada akhir bulan, anda tidak akan bersandar dan bermakna, tetapi anda akan membangunkan konsistensi. Ia adalah kebiasaan yang membuat anda sesuai.
Sokongan Sistem Imunimu
Ada banyak ubat yang baik di bumi, dan herbalist Lauren Gambrione Herbal Baik Fight tahu bagaimana untuk memanfaatkannya. Untuk selesema dan selesema, dia mencadangkan tonik lama-masa: kebakaran api. Ia meningkatkan daya imun, anti-radang, anti-bakteria dan anti-virus - yang membantu mencegah selsema dan selesema atau memendekkan tempohnya jika berlaku. Ada beberapa cara untuk mendapatkannya. Tambah satu sudu kepada cawan air panas untuk menghirup seperti teh, atau tambah ke makanan smoothies hijau, salad, sup dan nasi.
Untuk membuat pemadam api anda sendiri, menggabungkan bahagian yang sama dengan lobak lobak, halia, cabai, dan bawang putih ke balang mason bersaiz kuartil, mengisi separuh jalan. Tutup dengan cuka epal cider epal dan topi. Goncang sekali sehari dan ketegangan selepas dua hingga empat minggu.
Meningkatkan Keyakinan Anda
Lihatlah diri anda dalam cermin dan katakan "Saya percaya kepada anda." Katakannya seringkali, dan mengatakannya dengan kuat. Tuliskannya dan letakkan di mana anda akan melihatnya - pada komputer anda, dengan katil anda, di dalam kereta anda. Anda menggantikan perbincangan diri negatif dengan mesej positif yang otak anda percaya, walaupun anda tidak selalu. "Semakin banyak anda mendengarnya, semakin anda percaya," kata Lauree Ostrofsky, seorang jurulatih profesional yang disahkan (PCC). "Orang yang yakin diri melihat kehidupan mereka dengan cahaya yang positif dan mempercayai kemampuan mereka untuk menghadapi situasi dan halangan yang sukar."
Gunakan Minyak Essential pada Diri Anda
Amy Galper menjalankan Institut Aromaterapi New York di New York City, sebuah sekolah di tapak yang menawarkan pensijilan aromaterapi. Minyak penting minyak Amy untuk motivasi adalah rosemary. Hanya masukkan satu titis di telapak tangan anda, gosok tangan anda, dan nafas dalam aroma. "Ia merangsang fikiran anda dan memberi anda kejelasan untuk membuat keputusan," kata Amy. Rosemary adalah anti-bakteria dan anti-virus, jadi ia membantu menjadikan anda sihat. Apabila dia gugup dan mahu kembali seimbang, Amy beralih kepada limau gedang atau minyak oren mandarin merah, yang mempunyai sifat anti-kemurungan.
"Mereka adalah minyak gembira, dan meletupkan negatif."
Spritz Germs Away
Anda tidak pernah tahu di mana bakteria dan virus penyebab penyakit itu mengintai, tetapi anda boleh menyemburkannya dengan penyembur rumah yang dibuat dengan minyak pati anti mikrob yang kuat. Untuk membuat resipi tersuai anda sendiri di rumah, ambil bersih-empat-oz. botol kaca dengan semburan kabut halus, kemudian tambah dua auns air suling dan alkohol one-ons (menggosok alkohol atau vodka, pilihan anda). Tambah minyak penting, top dengan air suling, dan skru bahagian belakang atas. Anda sudah bersedia untuk melawan kuman! Untuk bilik tidur, gunakan lavender (25 tetes) untuk membuat semburan untuk katil dan permukaan lain.
Di dapur, campuran aromatik kayu manis (10 tetes) dan cengkeh (2 tetes) minyak ATAU oregano (10 tetes) membungkus pukulan yang enak. Di bilik mandi, lemon adalah cara untuk pergi (15 tetes).
