Makanan Terburuk untuk Makan Sebelum Terbang

Mengonsumsi makanan seperti serbuk protein, telur dan daging sebelum penerbangan bukan idea yang baik kerana ia memberi makan mikroba yang menghasilkan gas hidrogen sulfida, kata Scarlata. "Ia mengambil masa kira-kira tiga hingga lima jam sebelum gas boleh dihasilkan dihasilkan daripada makanan yang anda makan, jadi jika anda melompat ke penerbangan komuter selama satu jam, makanan yang anda makan sebelum menaiki pesawat atau semasa dalam pesawat mestilah baik," dia berkata. "Tetapi untuk penerbangan yang lebih panjang, menyesuaikan hidangan pra atau makanan ringan anda mungkin berguna."

Kacang

Kacang termasuk badam, kacang, buah berangan, flaxseed, hazelnuts, dan pistachios kaya dengan serat fermentasi, yang merupakan resipi sempurna untuk gas usus, kata Scarlata. "Serat ini ditapai oleh mikrob usus perumahan kami dan walaupun makanan ini sihat untuk kebanyakan orang, mereka boleh menyebabkan gas yang menyusahkan di usus anda," katanya. "Masalah yang lebih besar ialah gas dalam usus anda berkembang sementara batu tinggi di kabin bertekanan."

Buah-buahan kering

Kebanyakan buah kering - terutamanya dalam kuantiti yang banyak - menambah sorbitol dan serat ke usus, kata Scarlata. "Itu menarik air masuk dan mencipta usus penuh gas usus," katanya. Buah kering juga cenderung lebih tinggi dalam gula dan kalori, menurut jawatan ini dalam Sangat Baik.

Gum dan Gula Percuma Gula

Makanan ringan ini kaya dengan alkohol gula seperti manitol, sorbitol dan xylitol, kata Scarlata. "Alkohol ini boleh mempercepatkan perkara melalui saluran penghadaman anda sedikit terlalu cepat," menyebabkan kembung dan cirit-birit. Anda tidak mahu berada dalam penerbangan - terutama yang panjang - memerangi gejala ini.

Hummus

Walaupun makanan ini adalah makanan utama dalam diet Mediterranean yang sihat, anda mungkin mahu berfikir dua kali sebagai makanan ringan, walaupun kemudahannya. "Pengetahuan umum bahawa kacang-kacangan termasuk kacang ayam (digunakan dalam hummus), kacang kering, kacang kering, kacang soya, dan lentil menyebabkan gas, sesuatu yang anda mungkin mahu mengelakkan di kelab tinggi," kata Scarlata. Nasihat ini juga terpakai kepada perkara-perkara termasuk dipan bean, edamame hummus, dan kacang hitam yang dips dips.

Granola Bars Dengan Ekstrak Akar Chicory

Akar Chicory adalah serat yang ditapai dengan cepat dan boleh menyumbang kepada pengembaraan yang mengalir, kata Scarlata, jadi lihat pada label bahan sebelum membeli dan membungkusnya. Bar Granola dengan kacang-kacangan dan / atau buah kering juga boleh menjadi masalah yang terserlah.

Makanan Mexico

Scarlata mencipta persamaan mudah: bawang ditambah bawang putih sama dengan gas inflight. Makanan ini juga cenderung menyertakan kacang-kacangan, yang juga tidak jelas bagi sebab-sebab yang jelas, dan keripik tortilla, yang cenderung tinggi natrium dan menyebabkan kembung. Dan makanan pedas boleh menyebabkan sakit perut dan pundi kencing yang teriritasi.

Kerepek kentang

Walaupun lazat, makanan ringan ini adalah lemak dan garam yang tinggi dan mempunyai sedikit nutrisi, kata Scarlata. Ini juga termasuk snek kegemaran syarikat penerbangan pretzels dan kacang tanah. "Terlalu banyak produk masin yang banyak boleh membuat anda menahan lebih banyak cecair yang menyebabkan kembung, bersama dengan pembengkakan di tangan dan kaki," katanya. "Mereka juga boleh membawa tanda-tanda refluks asid."